ZIELONY KOKTAJL ŚNIADANIOWY

 Szybki, smaczny, zdrowy i pożywny koktajl, który doda nam energii na cały poranek.

 

 

SKŁADNIKI

ok. ½ szkl. soku pomarańczowego Hortex,

1 banan,

1 jabłko,

150 g szpinaku baby

WYKONANIE

Banana obieramy ze skórki, z jabłka usuwamy gniazda nasienne, kroimy na mniejsze kawałki, przekładamy do blendera, dodajemy szpinak oraz sok, miksujemy. Jeśli chcemy uzyskać rzadszą konsystencję dodajemy więcej soku.

#durszlakXhortex #hortex #odmatkinatury

 

KOKTAJL JABŁKO-BANAN-KIWI

Orzeźwiający koktajl doskonały na drugie śniadanie.

SKŁADNIKI

1 banan,

2 kiwi,

1 jabłko,

½ szkl. jogurtu naturalnego

WYKONANIE

Owoce obieramy, kroimy drobniej, dodajemy jogurt, miksujemy.

LEMONIADA ARBUZOWO-TRUSKAWKOWA

Arbuz składa się w 92 % z wody oraz ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Osobiście nie przepadam za arbuzem w całości, lepiej smakuje mi w formie koktajlu. Z dodatkiem truskawek, cytryny i mięty doskonale gasi pragnienie w upalne dni.

 

SKŁADNIKI

1/8 arbuza,

150 g truskawek,

sok z połowy cytryny,

6 kostek lodu,

mięta

WYKONANIE

 

Czerwoną część arbuza umieszczamy w blenderze (bez pestek), dodajemy truskawki (bez szypułek) oraz sok z cytryny i kostki lodu, miksujemy. Podajemy z miętą.

LEŚNE CHIA

Pyszny deser z szałwią hiszpańską, która jest bogata w składniki odżywcze. Te niepozorne, małe, czarne kuleczki są źródłem przeciwutleniaczy, kwasów omega-3, błonnika, białka oraz witamin. Możemy ją stosować do koktajli, smoothie, ciast, deserów i sałatek.

SKŁADNIKI 

1 szkl. jogurtu naturalnego,

1/3 szkl. jagód lub borówek,

odrobina cukru,

½ szkl. truskawek,

3 łyżeczki nasion chia

 WYKONANIE

Jogurt miksujemy z cukrem i jagodami lub borówkami, dodajemy nasiona chia, mieszamy a następnie przekładamy do pucharków, odstawiamy na kilka godzin aż napęcznieje. Przed podaniem miksujemy truskawki, takim musem zalewamy warstwę jogurtową z chia. Dekorujemy borówkami i świeżą miętą.

KOKTAJL MALINOWO-BANANOWY

taki koktajl doskonale gasi pragnienie w upalne dni

SKŁADNIKI

1 banan,

3/4 szkl. jogurtu naturalnego,

garść malin

WYKONANIE

W blenderze rozdrabniamy banana z malinami, dodajemy jogurt, chłodzimy w lodówce przez 30 min.

SMOOTHIE BANANOWO-TRUSKAWKOWE

Orzeźwiający i pożywny napój, który możemy wypić na śniadanie albo gdy jesteśmy głodni, Dodatek banana sprawia, że jest pożywny, a truskawka i lód doskonale orzeźwia.

SKŁADNIKI

2 banany,
30 dag truskawek,
8 kostek lodu,
200 ml jogurtu naturalnego

WYKONANIE

Truskawki obieramy z szypułek, banany obieramy ze skórki, kroimy w plastry. Owoce wkładamy do blendera, dodajemy jogurt i lód. Miksujemy aż składniki się połączą.

KOKTAJL BANANOWO-JAGODOWY

Orzeźwiający koktajl i pożywny, dający energię na cały poranek. Idealny na śniadanie lub podwieczorek.

 

 

 SKŁADNIKI

250 g jogurtu naturalnego,

1 banan,

½ szkl. jagód,

1 łyżeczka miodu,

kilka herbatników regionalnych maślanych

WYKONANIE

Banana kroimy w plastry, przekładamy do blendera, dodajemy jagody, jogurt i miód, miksujemy na gładką masę. Podajemy z pokruszonymi herbatnikami.